米类（米饭,寿司）,面制品（面条、馒头、饼、蛋糕、面包等）,薯类（土豆、红薯）,豆类等等,很多人觉得吃淀粉多的食物不利于减肥,但是还是要适当吃一些的,因为淀粉在体内转化为葡萄糖,而葡萄糖是直接给大脑提供能量的,而且体内如果碳水化合物类不足的话会消耗身体内的蛋白质,引起营养不良.