糖类：富含于谷物与薯类中 如：大米、高粱、玉米、地瓜等
无机盐：蔬菜与水果
蛋白质：鱼肉蛋奶豆（黄豆及制品）
脂肪：植物油（如豆油）、肥肉
水：水果、饮料、汤等
维生素：蔬菜、水果