维生素：蛋、谷物、胡萝卜
蛋白质：瓜子、核桃、 杏仁
矿物质：菠菜、瘦肉、蛋黄
碳水化合物：蔗糖、谷物,坚果
纤维素：竹笋,辣椒,南瓜