牛肉是23%,鸡蛋是13%,牛奶是3%,鱼肉含量17%——25%之间不等
一个鸡蛋是50克,所以一个鸡蛋大约有6.5克蛋白质,牛奶我们喝的240-250毫升左右的一袋,是250克,大概8克蛋白质
总之一天吃一个蛋,两袋奶,150克肉类,再加上足够豆类和粮食,就差不多满足需要了