双脚不要太开,并拢一点,跳的时候双腿绷直一些,膝盖稍稍弯曲,不要跳太高,脚尖轻点地面就好,然后双手不要撑太开,往手臂缩一点,这样跳绳不会累也会跳得很快.

根据跳绳经验得出来的,很有效的0.0