由图可知，绳子的有效股数n=3，
绳子自由端移动的距离s=3h=3×1m=3m，
拉力做的功W=Fs=20N×3m=60J，
拉力的功率P=

W

t

=

60J

2s

=30W．
故答案为：60J；30W．