碳水化合物:各种主食
维生素：各种蔬菜,水果
蛋白质：豆类,鸡蛋,瘦肉
脂肪：牛奶中有8%的脂肪,肥肉
人每天需要7大类40多种营养素,包括:蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质,纤维素,水.